Paylaşmak Güzeldir

24 Mayıs 2010 Pazartesi

1 HAFTADA 2 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ


Show tv ekranlarında yayınlanan ''Herşey Sağlık için'' programına konuk olarak katılan Murat Topoğlu konuk oldu ;ve Bir haftada 2 kilo verdiren diyet listesini verdi.
Sabah;
*1 Dilim Ekmek,
*80 Gr.Peynir,
*3-4 Adet Zeytin,
*Domates,salatalık,yeşillik,
Ara Öğün;
*1 Porsiyon Meyve,
Öğle;
*Sınırsız Salata,
*Sınırsız Yoğurt,
Ara Öğün;
*1 Porsiyon Meyve,
Akşam;
*1 Porsiyon Izgara Et ya da Balık,
*Salata,
*Yoğurt,
2.Gün Diyet;
Sabah,Ara öğün ve Öğle öğünü 1.günün aynısı olacak.
Akşam;
*1 tabak yağsız sebze yemeği,
*Salata,
*Yoğurt,
3.gün Diyet;
Diğer günler gibi olacak bir tek akşam yemeği farklı
Akşam;
*1 porsiyon kuru baklagil yemeği,
*Salata,
*Yoğurt,
4.gün Diyeti;
Diğer günlerin aynısı olacak.Akşam Yemeği değişiyor;
Akşam;
*1 Porsiyon Menemen,
*Yoğurt,
*1 Dilim ekmek;
5.Gün Diyet;
Diğer günlerin aynısı olacak bir tek akşam yemeği değişiyor.
Akşam;
*1 Porsiyon Bulgur Pilavı,
*Salata;
6.ve 7 Günler; aynı şekil liste devam ediyor.Bir tek Akşam Yemeğinde salata ve Yoğurt yenilecek
Bol su içilecek,Yemeklere 1 kaşık zeytinyağı kullanılacak.
Tepkiler:

0 yorum: